حقوق الطبع والنشر للصور ماريا ميديم / بي بي سي
هناك أشخاص ينامون قليلاً ولا يشعرون بأي إزعاج. لكن ليس من السهل تحديد ما إذا كنت من هذا النوع من الأشخاص.
تقول إيمي بوغ بيرنارد، أستاذة علم المناعة في جامعة كولورادو، إنها كانت تنام دائمًا لفترة قصيرة بقدر ما تتذكر. وحتى في هذه الأيام، عادة ما يذهب للنوم حوالي الساعة 10 مساءً. ويستيقظ في الساعة 4:30 صباحًا. "بحلول ذلك الوقت، كان ذهني صافيًا جدًا لدرجة أنني لم أستطع الاستلقاء لفترة أطول."
وأضاف البروفيسور برنارد أنه في بعض الأحيان لا يستطيع النوم على الفور ويمكنه النوم لمدة خمس ساعات فقط.
والمثير للدهشة هو أنه لا يشعر بالتعب الشديد في اليوم التالي. أنهي تمشية كلبي قبل الساعة 8 صباحًا، وأمارس تمرينًا عالي الكثافة لمدة ساعة، ثم أمارس العمل لمدة ساعة ونصف تقريبًا. غالبًا ما يحسده أصدقاؤه على قدرته على التعامل مع الحياة اليومية دون نوم، حتى مع القليل من النوم. ولكن هذا أمر شائع بالنسبة لعائلة البروفيسور برنارد. وذلك لأن والده وشقيقه الأصغر يشعران أيضًا بالراحة مع القليل من النوم.
وبطبيعة الحال، يحتاج معظم الناس إلى نوم أكثر من هذا. وفقًا لأحدث الأبحاث التي أجرتها مؤسسة النوم الوطنية، فإن وقت النوم الموصى به للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 26 و64 عامًا هو من 7 إلى 9 ساعات يوميًا.
كان السبب الذي يجعل كل شخص يحتاج إلى كميات مختلفة من النوم لغزًا لم يتم حله لفترة طويلة. ومع ذلك، اكتشف العلماء في السنوات الأخيرة كيف تساهم الجينات في هذه الظاهرة. من الأشخاص الذين لديهم طفرات جينية نادرة مثل البروفيسور برنارد إلى الأشخاص الذين لديهم طفرات جينية شائعة نسبيًا، يتم الكشف شيئًا فشيئًا عن سر البقاء بصحة جيدة حتى مع قلة النوم. ومع تراكم هذه الدراسات في المستقبل، فمن المتوقع أن تكون مفيدة لمن يعانون من الحرمان من النوم.
أول فكرة
في عام 2019، اكتشف البروفيسور برنارد دليلًا قويًا يمكن أن يفسر سبب بقائه بصحة جيدة حتى مع قلة النوم.
اكتشف باحثون في جامعة كاليفورنيا بسان فرانسيسكو طفرات جينية تتعلق بوقت نوم الإنسان. ويتمتع الأشخاص المصابون بهذه الطفرة الجينية بخاصية الاستيقاظ مبكرا في الصباح والنوم لمدة تتراوح بين أربع إلى ست ساعات ونصف فقط في الليلة، حتى لو كانوا يذهبون إلى الفراش في وقت طبيعي. كما أكد البروفيسور برنارد، الذي أرسل عينات الدم إلى فريق البحث، إصابته بهذه الطفرة.
نهاية توب نيوز
تسمى هذه السمة النادرة الموروثة من الوالدين "النوم العائلي الطبيعي قصير الأمد" (FNSS). في السنوات الأخيرة، تم اكتشاف العديد من الطفرات الجينية الإضافية المتعلقة بالـ FNSS.
وقال البروفيسور بو ينغوي، عالم الأحياء الجزيئي الذي قاد الدراسة، إن أكبر لغز في FNSS هو أن "الأشخاص الذين لديهم هذا الجين ينامون أقل ويحافظون على حالتهم الطبيعية دون أي مشاكل". لا يزال البحث مستمرًا حول السبب الدقيق لهذه الخصائص وعملية حدوثها.
المثير للاهتمام هو أن طفرة جين FNSS لا تسبب النوم قصير الأمد فحسب، بل تحمي الجسم أيضًا من الآثار الجانبية للحرمان من النوم. لنأخذ تراجع الذاكرة، وهو أحد الآثار الجانبية النموذجية للحرمان من النوم، كمثال.
وفي تجربة أجريت عام 2019 بقيادة البروفيسور فو، تم حقن الفئران بطفرة جين FNSS. ونتيجة لذلك، فإن الفئران المصابة بالطفرة لم تعاني من انخفاض وقت النوم فحسب، بل لم تظهر أيضًا أي انخفاض في الذاكرة. ووجدت تجربة أخرى أن الفئران التي لديها هذه الطفرة كانت أقل عرضة للإصابة بأعراض مشابهة لمرض الزهايمر.
في عام 2014، قام فريق متعدد الجنسيات من الباحثين بدراسة التوائم غير المتماثلة التي لديها طفرة جينية قصيرة الأمد للنوم في جانب واحد فقط. وأكد الباحثون أن المجموعة التي لديها الطفرة تنام حوالي ساعة أقل كل يوم من المجموعة الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، عندما تم منع الشخصين من النوم لمدة 38 ساعة، كان الانخفاض في وظائف المخ وأدائه أقل بنحو 40% لدى الشخص المصاب بالطفرة.
ووجد الباحثون أيضًا اختلافات مثيرة للاهتمام في أنماط النوم لدى الشخصين. كان لدى أولئك الذين لديهم الطفرة وقت نوم إجمالي أقل، لكن وقت نومهم في حالة عدم حركة العين السريعة كان تقريبًا نفس وقت نوم إخوتهم. بما أن مرحلة نوم غير حركة العين السريعة تتضمن نومًا عميقًا (نوم الموجة البطيئة)، يمكنك الحصول على النوم الذي تحتاجه أثناء النوم بشكل أقل.
التوقعات من قطاع الأدوية
ومع ذلك، يقول البروفيسور فو إنه على الرغم من أهمية البحث في هذا المجال، إلا أنه لا يزال في البداية.
وفي السنوات الأخيرة، كان هناك اهتمام متزايد باستخدام هذه الطفرات الجينية لمساعدة الناس. وتأمل صناعة الأدوية أن تؤدي نتائج الأبحاث على الأشخاص الذين ينامون لفترات قصيرة إلى تطوير علاجات لاضطرابات النوم في المستقبل أو تطوير أدوية تساعد الأشخاص في المهن الخاصة، مثل الجنود، على أداء واجباتهم مع نوم أقل.
ولتحقيق ذلك، من الضروري أن نحدد بوضوح كيف تحمي الطفرات الجينية الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة من الآثار الجانبية للحرمان من النوم، بالإضافة إلى مبادئها المحددة وعمليات عملها. إذا كان هناك نقص في هذه المعلومات، فهناك خطر تصنيع أدوية تسبب آثارًا جانبية غير متوقعة. قال البروفيسور فو: "عليك أن تفهم المبدأ تمامًا". "لا أحد يريد تقليل وقت نومه ثم يصاب بمرض الزهايمر أو مرض باركنسون أو السرطان بعد 5 أو 10 أو 20 سنة."
حقوق الطبع والنشر للصور صور غيتي
تعد الطفرات الجينية المرتبطة بـ FNSS مثالًا مثيرًا للاهتمام ومثيرًا للاهتمام. ومع ذلك، فهذا مجرد واحد من العوامل العديدة التي تحدد وقت نوم الإنسان.
بشكل عام، ما يقرب من 30-65٪ من الفرق في وقت النوم بين الأفراد يرجع إلى عوامل وراثية. تم تحديد المئات من المناطق الجينومية التي تؤثر على وقت النوم حتى الآن. وفي الدراسة الأخيرة التي حللت بيانات حوالي 650 ألف شخص بالغ، تم اكتشاف حوالي 244 منطقة جينية ذات صلة. (ومع ذلك، لم يتم نشر هذه الدراسة إلا في شكل ورقة مطبوعة مسبقًا ولم يتم نشرها رسميًا بعد).
وأوضحت إيزابيل أوستن زيمرمان، عالمة الوراثة في جامعة كينجز كوليدج لندن بالمملكة المتحدة والمؤلفة الرئيسية للدراسة: "إذا نظرنا إلى طفرة واحدة شائعة، فإن الفرق في وقت النوم بسبب ذلك يبلغ حوالي دقيقة واحدة فقط".
ومع ذلك، عندما تجتمع العديد من هذه الطفرات معًا، فإن التأثير ينمو مثل كرة الثلج. وأضاف الباحث أوستن زيمرمان أنه حتى بالنسبة للأشخاص العاديين، فإن وقت نومهم يختلف بحوالي 20 دقيقة اعتمادًا على مجموعة الطفرات الجينية لديهم.
المشكلة هي أنه لا يزال هناك نقص في الأبحاث التي تحدد أي من الطفرات الجينية المكتشفة بشكل شائع تمنع الآثار الجانبية للنوم القصير.
ومع ذلك، تم اكتشاف دليل صغير في دراسة حديثة قادتها الباحثة كيارا بتروسيلي من قسم طب المرأة في جامعة كوليدج لندن بالمملكة المتحدة. حللت هذه الدراسة الخصائص الجينية لـ 343 امرأة مصابة باضطراب ثنائي القطب وقد أنجبن.
وقام الباحثون بحساب "درجة ميل النوم على المدى القصير" بناءً على عدد الطفرات الجينية المرتبطة بالنوم على المدى القصير. وأظهرت النتائج أن النساء اللاتي لديهن أعلى احتمال للنوم قصير الأمد كان لديهن نصف خطر الإصابة بمرض عقلي بعد الولادة مقارنة بالنساء اللاتي لديهن أقل احتمال للنوم قصير الأمد. وكان خطر الأرق منخفضًا بالمثل.
وعلى الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث، فقد توقع الباحثون أنه "من الممكن أن تكون هؤلاء النساء قد طورن القدرة على تحمل اضطرابات النوم في وقت مبكر مع نموهن". وهذا يعني أن هذا التسامح ربما ساعد النساء على التعامل مع التغيرات العاطفية الناجمة عن قلة النوم بعد الولادة.
ومع ذلك، فإن الجينات التي تجعلك تنام أقل ليست جيدة دائمًا. وفقا لدراسة أجراها فريق أوستن زيمرمان على عدد أكبر بكثير من الأمهات المصابات باضطراب ثنائي القطب، فإن المتغيرات الجينية المرتبطة بقصر مدة النوم تميل إلى زيادة الأرق والتعب المزمن. كما تم ربطه بخطر العديد من الأمراض العقلية والجسدية، مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)، والاكتئاب، والسكري من النوع الثاني.
ولا تعني هذه النتيجة أن النوم القصير الأمد أو العوامل الوراثية ذات الصلة بحد ذاتها تسبب هذه الأمراض بشكل مباشر. ومع ذلك، فإنه يظهر أنه حتى لو كان لديك استعداد وراثي للنوم أقل، فأنت لست محميًا دائمًا من هذه المخاطر الصحية.
وهم "لا بأس"
وما يجعل الوضع أكثر تعقيدًا هو أنه حتى الأشخاص الذين يعتقدون أنهم قادرون على التأقلم بشكل جيد مع القليل من النوم لا يعرفون حالتهم بالضبط.
وفقا لإحدى الدراسات، عندما حدد البالغون الأصحاء وقت نومهم بـ 4 إلى 6 ساعات يوميا، استمرت درجات اختبار القدرة المعرفية لديهم في الانخفاض.
ولكن حتى بعد أسبوعين من بدء التجربة، اعتبر المشاركون أنفسهم يشعرون بالنعاس "القليل".
وقال هانز فان دونجن، المؤلف المشارك في الدراسة والأستاذ في مركز أبحاث النوم والأداء بجامعة ولاية واشنطن: "مع مرور الوقت، تستمر الحالة في التدهور، لكنك لا تشعر أن أدائك يتراجع على الإطلاق".
يختلف مقدار النوم الذي يحتاجه كل شخص. وفي دراسة أخرى أجراها البروفيسور فان دونجن، كان هناك أشخاص أظهروا مرونة قوية بشكل خاص في مواجهة الحرمان من النوم. ومع ذلك، هذا يعني أيضًا أنه من الصعب تحديد الفروق الفردية بدقة من خلال السؤال فقط عن وقت النوم أو الحالة المزاجية للفرد.
ومن منظور طويل المدى، من المتوقع أن تساعد الأبحاث الجينية التي أجراها باحثون مثل الباحث أوستن زيمرمان والبروفيسور فو بدقة في تحديد الأشخاص الذين يحافظون بالفعل على صحة جيدة على الرغم من قلة نومهم. وعلى العكس من ذلك، يمكن أن يساهم أيضًا في العثور على الأشخاص الذين يشعرون أنهم بخير ولكنهم في الواقع يضرون بصحتهم. علاوة على ذلك، قد يؤدي ذلك إلى تطوير أدوية تزيد من شفاء الأشخاص الذين ينامون قليلاً.
لكن في الوقت الحالي، يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في مساعدة الأشخاص على فهم خصائص نومهم بشكل صحيح.
اعترف البروفيسور برنارد بأن اكتشاف إصابته بطفرة جينية مرتبطة بـ FNSS خفف من العبء العاطفي عنه. كعالم، فقد فهم بالفعل الاختلافات الفردية الطبيعية بين البشر، بما في ذلك أنماط النوم. لذلك، كنت دائمًا أنظر إلى حياتي بشكل إيجابي حيث يمكنني أن أبدأ يومي مبكرًا عن الآخرين وأقوم بإنجاز العمل على مهل بينما يكون زوجي وأطفالي نائمين بسرعة.
ومع ذلك، كان البروفيسور برنارد يشعر أحيانًا بالقلق من أنه شخص مضطرب بشكل خاص أو أنه يواجه صعوبة في النوم بسبب التعب المفرط.
وقال البروفيسور برنارد: "الآن لدينا إجابة محددة". "أدركت أن هذا هو ما ولدت لأكونه، وقررت أن أتقبله كما هو."
