الائتمان، جيتي إيماجيس
طوال فترة معرفتنا لبعضنا البعض، لم يكن إيمي بوغ برنارد بحاجة إلى الكثير من النوم. حاليًا، تذهب عادةً إلى الفراش حوالي الساعة 10 مساءً وتستيقظ حوالي الساعة 4:30 صباحًا. وتقول: "لا أستطيع البقاء في السرير بعد الآن".
برنارد هو أستاذ علم المناعة في جامعة كولورادو بالولايات المتحدة. في بعض الأحيان، لا تستطيع النوم على الفور، وعندما تفعل ذلك، تنام لمدة خمس ساعات فقط.
الأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أنه في اليوم التالي، عادة ما يشعر برنارد بالطاقة الكاملة. إنها تأخذ الكلب في نزهة على الأقدام، وتمارس تمرينًا مكثفًا لمدة ساعة في صالة الألعاب الرياضية، وتمارس التمارين لمدة ساعة ونصف، كل ذلك قبل الساعة الثامنة صباحًا.
لقد اندهش أصدقاؤك من قدرتك على القيام بالكثير من النوم مع القليل من النوم. لكن هذا أمر طبيعي في عائلتك: يعيش والدك وأخيك حياة متساوية.
لكن بالطبع معظمنا يحتاج إلى مزيد من النوم.
وتشير أحدث مراجعة للأدلة العلمية، التي أجرتها مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية، إلى أن الشخص البالغ في المتوسط، الذي يتراوح عمره بين 26 و64 عاما، يحتاج إلى سبع إلى تسع ساعات من النوم كل 24 ساعة.
لقد كان سبب اختلاف احتياجات النوم لدى الناس على نطاق واسع لغزا لفترة طويلة. لكن في السنوات الأخيرة، حدد العلماء عدة طرق يؤثر بها علم الوراثة على هذا الجانب.
ومن الطفرات النادرة، مثل تلك التي قدمها برنارد، إلى مئات من المتغيرات الأكثر شيوعًا، ظهرت تفسيرات حول سبب قدرة بعض الأشخاص على العمل بشكل جيد مع القليل جدًا من النوم.
نهاية الأكثر قراءة
وفي المستقبل، يمكن أن تساعد هذه النتائج في حماية الأشخاص الذين لا يستطيعون الحصول على قسط كاف من النوم، ومساعدتهم على تجنب بعض العواقب المعتادة لقلة النوم.
القرائن الأولى
شاهد الأخبار من البرازيل والعالم على خدمة بي بي سي العالمية
تحميل هنا
نهاية الترويج للتطبيق
وفي عام 2019، اكتشف برنارد السبب المحتمل لـ "قوته الخارقة" المرتبطة بالنوم.
تمكن فريق بحثي من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو بالولايات المتحدة الأمريكية من التعرف على طفرة جينية مرتبطة بمدة النوم لدى البشر.
يذهب الأشخاص الذين يحملون هذه الطفرة إلى الفراش في أوقات تقليدية إلى حد ما، لكنهم يستيقظون مبكرًا جدًا، وينامون بشكل عام من أربع إلى ست ساعات ونصف في الليلة.
أرسل برنارد عينة دم إلى فريق البحث وعلم أنه أحد هؤلاء الأشخاص.
هذه حالة نادرة وراثية تسمى "النوم العائلي الطبيعي القصير" (FNSS). ومنذ ذلك الحين، تم تحديد طفرات أخرى مرتبطة بـ FNSS.
أحد أكبر الألغاز المتعلقة بـ FNSS هو أن الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة يبدون "بخير" حتى عندما ينامون قليلاً، وفقًا للباحث الرئيسي في الفريق، عالم الأحياء الجزيئية Ying-Hui Fu.
الأسباب الدقيقة لا تزال موضوع الدراسة.
هناك أدلة على أن الاختلافات الجينية المرتبطة بـ FNSS لا تسبب حاجة أقل للنوم فحسب، بل تحمي أيضًا حامليها من عواقب قلة الراحة، مثل تدهور الذاكرة.
وفي تجربة أجريت عام 2019 تحت إشراف فو، تم إدخال طفرة مرتبطة بـ FNSS في الفئران.
لاحظ الفريق أن الفئران التي تحمل المتغير المذكور أعلاه لم تنام أقل فحسب، بل بدا أيضًا أنها محمية ضد عجز الذاكرة.
وكشف اختبار آخر أن الفئران التي لديها بعض هذه المتغيرات كانت أقل عرضة لتطوير نسخة من مرض الزهايمر المميز لأنواعها.
في عام 2014، قام فريق بحث دولي بدراسة زوج من التوائم ثنائية الزيجوت (الأخوية). وكان لدى أحدهما طفرة مرتبطة بالنوم القصير، والآخر لم يكن لديه.
وقد لوحظ أن التوأم الحامل ينام عادة حوالي ساعة أقل من أخيه.
ووجد الباحثون أيضًا أنه من خلال إبقاء التوأم مستيقظًا بشكل مستمر لمدة 38 ساعة، واجه الأخ الحامل فشلًا في الأداء بنسبة 40٪ أقل من الآخر.
كما لوحظت اختلافات غريبة في طريقة نوم الاثنين. كان التوأم الحامل ينام لفترة أقل، ولكن مدة نومه غير حركة العين السريعة (والتي تشمل نوم الموجة البطيئة أو "النوم العميق") كانت تقريبًا نفس مدة نوم أخيه.
وهذا قد يعني أنه، بطريقة ما، حصل على فوائد أكبر من الفترة الزمنية التي خصصها للنوم
النوم الطبي
لكن البحث في هذا المجال مستمر وهو أمر أساسي، كما يسلط الضوء على فو.
وفي السنوات الأخيرة، زاد الاهتمام بكيفية استخدام معرفتنا بهذه الاختلافات الجينية لمساعدة الناس.
وفي صناعة الأدوية، هناك أمل في أن تؤدي الاكتشافات المتعلقة بالأشخاص الذين يحتاجون إلى القليل من النوم، ذات يوم، إلى تطوير منتجات صيدلانية لعلاج اضطرابات النوم، أو على سبيل المثال، لمساعدة الأفراد العسكريين على قضاء يومهم بساعات نوم أقل.
وللقيام بذلك، لا يحتاج العلماء فقط إلى معرفة ما إذا كانت هذه المتغيرات تحمي الأشخاص الذين ينامون قليلاً من العواقب السلبية فحسب، بل يحتاجون أيضًا إلى فهم كيفية عملها بالضبط. وبدون هذه المعلومات، فإنك تخاطر بإنشاء منتج صيدلاني له آثار جانبية غير متوقعة.
يقول فو: "عليك أن تفهم كيف يعمل هذا". "أنت لا تريد أن تنام أقل، وبعد خمس أو 10 أو 20 سنة، ينتهي بك الأمر إلى الإصابة بمرض الزهايمر أو باركنسون أو السرطان."
تشكل الطفرات الجينية المرتبطة بـ FNSS واحدة من أكثر الأمثلة تطرفًا ورائعة، لكنها لا تمثل سوى جزء صغير من العوامل الوراثية التي يمكنها تحديد طول نومنا.
بشكل عام، تشير التقديرات إلى أن الوقت الذي نقضيه في النوم يكون وراثيًا بنسبة 30% إلى 65%. بمعنى آخر، يمكن تفسير ما يصل إلى 65% من الاختلافات في مدة النوم بين الأشخاص عن طريق الوراثة.
تم تحديد المئات من مناطق الجينوم التي تؤثر على مدة النوم.
فحص تحليل حديث بيانات ما يقرب من 650 ألف شخص بالغ وحدد حوالي 244 من هذه المناطق. لم يتم نشر هذا البحث بعد وهو حاليا في مرحلة ما قبل النشر.
تشير المؤلفة الرئيسية للدراسة، عالمة الوراثة إيزابيل أوستن زيمرمان، من جامعة كينجز كوليدج في لندن، إلى أنه إذا قمنا بتحليل كل من هذه الطفرات الشائعة على حدة، نلاحظ أنها مرتبطة فقط بفارق حوالي دقيقة واحدة في مدة النوم. لكن آثارها مجتمعة يمكن أن تتراكم.
يسلط أوستن-زيمرمان الضوء على أن الاختلافات الجينية لدى الشخص العادي يمكن أن تفسر الاختلافات التي تبلغ حوالي 20 دقيقة في مدة النوم.
ولكن لا يوجد حتى الآن الكثير من الأبحاث حول أي من هذه المتغيرات الأكثر شيوعًا يمكن أن يحمي الأشخاص من آثار قلة النوم.
ومع ذلك، وجدت دراسة حديثة أجرتها طبيبة أمراض النساء والتوليد كيارا بيتروسيليني، الأكاديمية السريرية في جامعة كوليدج لندن، دليلاً على أحد هذه المتغيرات.
وقام فريق البحث بتحليل الجينات لدى 343 امرأة مصابة باضطراب ثنائي القطب وقد أنجبن. وتم تقييم ملفهم الجيني لتحديد احتمالية كونهم أشخاصًا يحتاجون إلى القليل من النوم، بناءً على وجود طفرات تتدخل، حسب الاشتباه، في هذه الخاصية.
كان الأشخاص الذين لديهم استعداد أكبر للحاجة إلى القليل من النوم أقل عرضة للإصابة بذهان ما بعد الولادة بمقدار النصف، مقارنة بالنساء الأقل استعدادًا لهذه الخاصية.
وفي حالة الأرق، لوحظ اتجاه مماثل.
هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات، لكن الباحثين يشيرون إلى أن هؤلاء الأشخاص ربما طوروا، طوال حياتهم، قدرة أكبر على تحمل انقطاع النوم.
هذا الوضع يمكن أن يقلل من تأثير قلة النوم في فترة ما بعد الولادة على مزاجك.
لكن، لسوء الحظ، فإن وجود استعداد وراثي للنوم قليلاً ليس مفيداً دائماً.
كشفت الأبحاث التي أجرتها أوستن زيمرمان وفريقها على مجموعة أوسع من السكان (لا تقتصر على الأمهات المصابات باضطراب ثنائي القطب) أن المتغيرات الجينية المرتبطة بمدة نوم أقصر تحمل بشكل عام خطرًا أكبر للإصابة بالأرق والتعب.
كما تم ربطها بالعديد من مشاكل الصحة الجسدية والعقلية، مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وأعراض الاكتئاب والسكري من النوع الثاني.
ولا يعني هذا الاستنتاج بالضرورة أن النوم القليل (أو الاستعداد له) هو سبب هذه الحالات، لكنه يشير إلى أن الاستعداد الوراثي للنوم القليل لا يحمينا دائمًا من هذه المخاطر.
الوهم بأن تكون بخير
ولجعل الأمور أكثر صعوبة، فحتى الأشخاص الذين يعتقدون أنهم يعملون بشكل صحيح مع القليل من النوم ليسوا دائمًا أفضل من يحكمون على حالتهم.
كشفت دراسة أنه من خلال تحديد الوقت الذي يقضيه البالغون الأصحاء في السرير بأربع أو ست ساعات فقط في الليلة، انخفض أدائهم في العديد من الاختبارات المعرفية تدريجياً.
لكن بعد أسبوعين، قال المشاركون إنهم شعروا بالنعاس "القليل" فقط.
يوضح الباحث في مجال النوم هانز فان دونجن من مركز أبحاث النوم والأداء بجامعة ولاية واشنطن بالولايات المتحدة: "تتدهور قدرتك أكثر فأكثر، لكن في الوقت نفسه يقل وعيك بهذا التدهور". وهو أحد مؤلفي الدراسة.
والحقيقة هي أن الكثير من الناس يحتاجون إلى ساعات نوم أقل من غيرهم. وأظهر بحث جديد أجراه فان دونجن بنفسه أن هناك أفرادًا أكثر مقاومة لقلة النوم.
لكن هذا يعني أن فهم هذه الاختلافات أكثر تعقيدًا من مجرد سؤال الشخص عن عدد الساعات التي ينامها أو كيف يشعر في اليوم التالي.
على المدى الطويل، يمكن للاكتشافات الجينية مثل تلك التي أجراها أوستن زيمرمان وفو أن تساعد في تحديد الأشخاص الذين يعملون بشكل جيد بالفعل مع قلة النوم. ويمكنها أيضًا أن تساعد في التمييز بين أولئك الذين، على الرغم من شعورهم بصحة جيدة، فإنهم في الواقع أكثر عرضة لخطر المعاناة من تدهور قدراتهم.
وبمرور الوقت، من المأمول أن تؤدي هذه النتائج إلى تطوير أدوية تساعد الأشخاص الذين ينامون قليلاً على تقوية مقاومتهم لقلة النوم.
في الوقت الحالي، يمكن لهذه الاكتشافات أن تساعد الناس على فهم أسباب طريقة نومهم.
بالنسبة لبرنارد، فإن معرفة أنها تحمل أحد المتغيرات الجينية المرتبطة بـ FNSS ساعدتها في تخفيف بعض الضغط بشأن هذا الأمر.
كعالمة، كانت تعرف بالفعل أن هناك اختلافات طبيعية بين البشر، بما في ذلك ما يتعلق بالنوم. كما أنها تقدر دائمًا الوقت الإضافي الذي منحته إياها هذه الحالة لتأجيل يوم عملها، خاصة عندما يكون زوجها وأطفالها نائمين.
ومع ذلك، تساءلت برنارد عما إذا كانت تواجه صعوبة في الاسترخاء، أو إذا كان عدم قدرتها على النوم علامة على أنها كانت تحاول تركيز الكثير من المهام.
وتوضح قائلة: "الآن، لدي إجابة". "أعلم أن هذا هو حالي وراثيًا. وسيتعين علي قبول ذلك".
اقرأ النسخة الأصلية من هذا التقرير (باللغة الإنجليزية) على موقع بي بي سي فيوتشر.
اكتشف المزيد
يشاهد
نهاية المشاهدة
