حقوق الطبع والنشر للصور صور غيتي
بقدر ما تستطيع أن تتذكر، لم تكن إيمي بوغ برنارد بحاجة إلى الكثير من النوم. حاليًا، عادة ما يذهب للنوم حوالي الساعة 10:00 مساءً. وتستيقظ حوالي الساعة 4:30 صباحًا. وتقول: "أنا مستيقظ تمامًا. ولا أستطيع البقاء في السرير".
في بعض الأحيان، لا يتمكن برنارد - أستاذ علم المناعة بجامعة كولورادو بالولايات المتحدة - من النوم على الفور. وفي تلك الحالات، بالكاد ينام خمس ساعات.
الأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أنه في اليوم التالي، عادة ما يشعر برنارد بالطاقة الكاملة. يقوم بتمشية كلبه، ويقوم بتمرين مكثف لمدة ساعة في صالة الألعاب الرياضية، ويكمل ساعة ونصف من العمل قبل الساعة 8:00.
اندهش أصدقاؤه من قدرته على فعل الكثير مع القليل من النوم.
ومع ذلك، هذا أمر طبيعي في عائلته: والده وأخيه متماثلان.
معظمنا، بطبيعة الحال، يحتاج إلى المزيد.
وفقا لأحدث مراجعة للأدلة العلمية التي أجرتها مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية، يحتاج الشخص البالغ الذي يتراوح عمره بين 26 و64 عاما إلى ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل 24 ساعة.
كان سبب هذا الاختلاف الكبير في احتياجات النوم لكل شخص لغزا منذ فترة طويلة.
نهاية الأكثر قراءة
ومع ذلك، في السنوات الأخيرة، حدد العلماء عدة طرق يؤثر بها علم الوراثة على هذا الجانب.
بدءًا من الطفرات النادرة - مثل تلك التي لدى برنارد - إلى مئات المتغيرات الأكثر شيوعًا، هناك تفسيرات لسبب قدرة بعض الأشخاص على العمل بشكل جيد مع قلة النوم.
وفي المستقبل، يمكن أن تعمل هذه النتائج على حماية أولئك الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم، ومساعدتهم على تجنب بعض العواقب الشائعة لقلة النوم.
القرائن الأولى
كل الأخبار التي تحتاجها موجودة على خدمة بي بي سي العالمية
قم بتنزيله هنا
نهاية تطبيق الإعلان
في عام 2019، اكتشف برنارد السبب المحتمل لقوته الخارقة المتعلقة بالنوم.
تعرف فريق بحثي من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو بالولايات المتحدة الأمريكية على طفرة جينية مرتبطة بمدة النوم لدى البشر.
وعلى الرغم من أن الأشخاص الذين يحملون هذه الطفرة يذهبون إلى الفراش في أوقات تقليدية إلى حد ما، إلا أنهم يستيقظون مبكرًا جدًا، وينامون بشكل عام ما بين أربع إلى ست ساعات ونصف كل ليلة.
وبعد إرسال عينة دم إلى فريق البحث، عرف برنارد أنها واحدة من هؤلاء الأشخاص.
تسمى هذه الحالة الوراثية النادرة "النوم العائلي الطبيعي القصير" (FNSS). ومنذ ذلك الحين، تم تحديد طفرات أخرى مرتبطة بالـ FNSS.
أحد أكبر الألغاز المحيطة بـ FNSS هو أن الأشخاص الذين يعانون منه يبدون "بخير" على الرغم من حصولهم على القليل من النوم، كما يقول الباحث الرئيسي في الفريق، عالم الأحياء الجزيئية Ying-Hui Fu.
الأسباب الدقيقة لا تزال قيد الدراسة.
هناك أدلة رائعة على أن الاختلافات الجينية المرتبطة بـ FNSS لا تسبب انخفاض الحاجة إلى النوم فحسب، بل تحمي أيضًا أولئك الذين لديهم هذه الاختلافات من عواقب قلة الراحة، مثل ضعف الذاكرة.
وفي تجربة أجريت عام 2019 تحت إشراف فو، تم إدخال طفرة مرتبطة بـ FNSS في الفئران.
لاحظ الفريق أن الفئران التي تحمل هذا المتغير لم تنام أقل فحسب، بل بدت أيضًا محمية ضد عجز الذاكرة.
وكشف اختبار آخر أن الفئران التي لديها بعض هذه المتغيرات كانت أقل عرضة للإصابة بنسخة من مرض الزهايمر في هذا النوع.
وفي عام 2014، قام فريق بحث دولي بدراسة زوج من التوائم ثنائية الزيجوت (التوائم)، حيث كان لدى أحدهما طفرة مرتبطة بقصر النوم، بينما لم يكن لدى الآخر طفرة.
وقد لوحظ أن التوأم الحامل ينام عادة أقل من أخيه بحوالي ساعة واحدة.
واكتشفوا أيضًا أنه من خلال إبقاء التوأم مستيقظًا بشكل مستمر لمدة 38 ساعة، سجل التوأم الحامل فشلًا في الأداء أقل بنسبة 40٪ تقريبًا من التوأم الآخر.
ووجد الباحثون أيضًا اختلافات مثيرة للاهتمام في طريقة نوم التوائم.
على الرغم من أن التوأم الحامل كان ينام أقل، إلا أن مقدار نومه غير حركة العين السريعة - والذي يتضمن نوم الموجة البطيئة أو "النوم العميق" - كان تقريبًا نفس نوم أخيه.
قد يعني هذا أنه، في بعض النواحي، كان يحصل على المزيد من الفوائد من الوقت الذي يقضيه في النوم.
أحلام صيدلانية
ومع ذلك، فإن البحث في هذا المجال مستمر، وهو ضروري، كما يقول فو.
في السنوات الأخيرة، كان هناك اهتمام متزايد بكيفية تسخير معرفتنا بهذه الاختلافات الجينية لمساعدة الناس.
وفي صناعة الأدوية، هناك أمل في أن تؤدي الاكتشافات ذات يوم حول الأشخاص الذين يحتاجون إلى القليل من النوم إلى تطوير أدوية لعلاج اضطرابات النوم، أو على سبيل المثال، مساعدة الأفراد العسكريين على أداء وظائفهم بنوم أقل.
للقيام بذلك، لا يحتاج العلماء فقط إلى توضيح ما إذا كانت هذه المتغيرات تحمي الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة من العواقب السلبية، ولكنهم أيضًا بحاجة إلى فهم كيفية القيام بذلك بالضبط.
وبدون هذه المعلومات، فإنك تخاطر بإنشاء دواء له آثار جانبية غير متوقعة.
يقول فو: "عليك أن تفهم كيف يعمل الأمر". "لن ترغب في الحصول على نوم أقل، وبعد خمس أو عشر أو عشرين سنة، ينتهي بك الأمر إلى الإصابة بمرض الزهايمر أو باركنسون أو السرطان."
في حين أن الطفرات الجينية المرتبطة بـ FNSS هي واحدة من أكثر الأمثلة تطرفًا ورائعة، إلا أنها لا تمثل سوى جزء صغير من العوامل الوراثية التي يمكنها تحديد مدة نومنا.
بشكل عام، تشير التقديرات إلى أن مدة نومنا لها نسبة توريث تتراوح بين 30% و65%؛ وهذا يعني أن ما يصل إلى 65% من الاختلافات في مدة النوم بين الأشخاص يمكن تفسيرها بالوراثة.
حتى الآن، تم تحديد عدة مئات من المناطق في الجينوم التي تؤثر على مدة النوم.
وقد حدد تحليل حديث، والذي فحص بيانات ما يقرب من 650 ألف شخص بالغ، حوالي 244 منطقة من هذا القبيل. (هذا البحث لم ينشر بعد وهو حاليا في مرحلة ما قبل النشر).
ووفقا للمؤلفة الرئيسية للدراسة، عالمة الوراثة إيزابيل أوستن زيمرمان، من جامعة كينجز كوليدج لندن، إذا قمنا بتحليل كل من هذه الطفرات الشائعة على حدة، نرى أنها مرتبطة فقط بفارق دقيقة واحدة تقريبا في مدة النوم.
ومع ذلك، عند دمجها، يمكن أن تتراكم آثارها. ويشير أوستن زيمرمان إلى أن الاختلافات الجينية لدى الشخص العادي يمكن أن تفسر حوالي 20 دقيقة من الاختلاف في مدة النوم.
ومع ذلك، لا يوجد حتى الآن الكثير من الأبحاث حول أي من هذه المتغيرات الأكثر شيوعًا يمكن أن يحمي الأشخاص من آثار عدم كفاية النوم.
ومع ذلك، وجدت دراسة حديثة بقيادة كيارا بيتروسيليني، طبيبة التوليد وأمراض النساء الأكاديمية السريرية في جامعة كوليدج لندن، دليلاً على أحد هذه المتغيرات.
وقام فريق البحث بتحليل الجينات لدى 343 امرأة مصابة باضطراب ثنائي القطب وأنجبن.
وتم تقييم ملفهم الجيني لتحديد احتمالية كونهم أفرادًا يعانون من قلة النوم، بناءً على وجود طفرات يشتبه في تورطها في هذه السمة.
أولئك الذين لديهم استعداد أكبر للحاجة إلى القليل من النوم لديهم نصف خطر الإصابة بذهان ما بعد الولادة مقارنة بالنساء اللاتي لديهن استعداد أقل لهذه السمة.
ولوحظ اتجاه مماثل بالنسبة للأرق.
وعلى الرغم من أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات، إلا أن الباحثين يشيرون إلى أن هؤلاء الأشخاص ربما طوروا، على مدار حياتهم، قدرة أكبر على تحمل اضطرابات النوم.
يمكن أن يخفف هذا من تأثير قلة النوم - وهو أمر شائع في فترة ما بعد الولادة - على مزاجك.
ومع ذلك، لسوء الحظ، فإن وجود استعداد وراثي للنوم القصير ليس مفيدًا دائمًا.
في الواقع، كشفت الأبحاث التي أجرتها أوستن زيمرمان وفريقها على عدد أكبر بكثير من السكان (لا يقتصر على الأمهات المصابات باضطراب ثنائي القطب) أن المتغيرات الجينية المرتبطة بمدة نوم أقصر تؤدي عمومًا إلى ارتفاع خطر الإصابة بالأرق والإرهاق.
كما تم ربطها بالعديد من مشاكل الصحة الجسدية والعقلية، بما في ذلك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وأعراض الاكتئاب والسكري من النوع الثاني.
وهذا لا يعني بالضرورة أن عدم كفاية النوم – أو وجود استعداد للقيام بذلك – هو سبب هذه الحالات. لكن هذا يعني ضمنا أن الاستعداد الوراثي لقلة النوم لا يحمي دائما من هذه المخاطر.
الوهم بأن تكون بخير
ومما يزيد الأمور تعقيدًا، أنه حتى أولئك منا الذين يعتقدون أننا نعمل بشكل جيد أثناء النوم الخفيف ليسوا دائمًا أفضل من يحكمون على وضعنا.
على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أنه عندما يقتصر البقاء على السرير للبالغين الأصحاء لمدة أربع أو ست ساعات في الليلة، فإن أدائهم في مختلف الاختبارات المعرفية يتدهور تدريجياً.
ومع ذلك، بعد أسبوعين، أبلغ المشاركون عن شعورهم بالنعاس "القليل" فقط.
يوضح هانز فان دونجن، الباحث في النوم في مركز أبحاث النوم والأداء بجامعة ولاية واشنطن والمؤلف المشارك للدراسة: "إن قدرتك تتدهور أكثر فأكثر، ولكن في الوقت نفسه، أنت أقل وعيًا بهذا التدهور".
صحيح أن الكثير من الناس يحتاجون إلى ساعات نوم أقل من غيرهم. وأظهرت أبحاث أخرى أجراها فان دونجن بنفسه، أن هناك أفرادًا أكثر مقاومة لقلة النوم.
ومع ذلك، هذا يعني أن فهم هذه الاختلافات أكثر تعقيدًا من مجرد السؤال عن عدد الساعات التي ينامها الشخص أو كيف يشعر في اليوم التالي.
على المدى الطويل، يمكن أن تساعد النتائج الجينية، مثل تلك التي توصل إليها أوستن زيمرمان وفو، في تحديد الأشخاص الذين يعملون بشكل جيد حقًا في فترة النوم القصيرة.
ويمكنها أيضًا أن تساعد في التمييز بين أولئك الذين، على الرغم من أنهم يشعرون بصحة جيدة، إلا أنهم في الواقع أكثر عرضة لخطر المعاناة من تدهور قدراتهم.
وبمرور الوقت، من المتوقع أن تؤدي هذه الاكتشافات إلى تطوير أدوية تساعد الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة على تقوية مقاومتهم للحرمان من النوم.
وفي غضون ذلك، قد تساعد هذه النتائج الأشخاص على فهم سبب نومهم بهذه الطريقة.
وفي حالة برنارد، فإن معرفة أنه يحمل أحد المتغيرات الجينية المرتبطة بالنوم القصير الطبيعي ساعد في تخفيف بعض الضغط، كما يقول.
كعالمة، كنت أعرف بالفعل أن هناك اختلافات طبيعية بين البشر، حتى عندما يتعلق الأمر بالنوم.
بالإضافة إلى ذلك، فهي دائمًا تقدر الوقت الإضافي الذي يمنحها لها خلال يوم عملها، خاصة عندما يكون زوجها وأطفالها نائمين بسرعة.
ومع ذلك، تساءل برنارد عما إذا كان ببساطة يواجه صعوبة في الاسترخاء، أو إذا كان عدم قدرته على النوم لفترة أطول علامة على أنه كان يحاول تحمل الكثير.
يقول برنارد: "الآن لدي إجابة". "أعلم أن هذا هو ما أنا عليه من الناحية الجينية، وسيتعين علي قبول ذلك".
*تم نشر هذا المقال على موقع بي بي سي فيوتشر. انقر هنا إذا كنت تريد قراءة النسخة الأصلية (باللغة الإنجليزية).
اكتشف المزيد
فيديو
نهاية الفيديو
