حقوق الطبع والنشر للصور ماريا ميديم / بي بي سي
طوال فترة حياتها، لم تكن البروفيسور إيمي بوغ برنارد بحاجة إلى الكثير من النوم. عادة ما تذهب إلى السرير حوالي الساعة 22:00 وتستيقظ حوالي الساعة 04:30.
وقالت: "كنت مستيقظة تماما ولم أستطع البقاء في السرير".
كانت هناك أيام لم تتمكن فيها من النوم على الفور، وكانت تنام خمس ساعات فقط إجمالاً، ولكن لا يزال لديها الكثير من الطاقة في اليوم التالي. تأخذ الكلب في نزهة على الأقدام، وتكمل ساعة من التمارين المكثفة في صالة الألعاب الرياضية، وتتراكم ساعة ونصف من وقت العمل بحلول الساعة 08:00.
وهي أستاذة علم المناعة في جامعة كولورادو، وقد اندهش أصدقاؤها من أنها تنجز الكثير من المهام مع القليل من النوم. لكن الأمر كان طبيعياً في عائلتها، كما كان الأمر كذلك مع والدها وأخيها.
برنارد من الأقلية، ومعظمنا يحتاج إلى مزيد من النوم.
يحتاج الشخص البالغ الذي يتراوح عمره بين 26 و64 عامًا إلى حوالي سبع إلى تسع ساعات من النوم كل 24 ساعة، وفقًا لأحدث مراجعة للأدلة من المؤسسة الوطنية للنوم.
لماذا يختلف الناس بشكل كبير في مقدار النوم الذي يحتاجونه كان لغزا طويل الأمد. على مدى السنوات القليلة الماضية، حدد العلماء العوامل الوراثية كعامل مهم.
وتأمل صناعة الأدوية في العثور على أدلة وتطوير أدوية جديدة لعلاج المرضى الذين يعانون من اضطرابات النوم.
نهاية القراءة الساخنة
نهاية المحتوى
فهو لا يقلل وقت نومك فحسب، بل يمنع أيضًا تلف الذاكرة
في عام 2019، اكتشف برنارد السبب المحتمل لامتلاكه هذه "القوة الخارقة" للنوم.
اكتشف فريق بحثي في جامعة كاليفورنيا بسان فرانسيسكو طفرة جينية مرتبطة بمدة النوم لدى البشر.
عادةً ما يذهب الأشخاص الذين يعانون من هذه الطفرة إلى النوم في وقت عادي، لكنهم يستيقظون مبكرًا جدًا ويميلون إلى النوم لمدة تتراوح بين أربع إلى ست ساعات ونصف فقط كل ليلة. وبعد أن أرسل برنارد عينة دم إلى فريق البحث، اكتشف أنه واحد منهم.
تسمى هذه الحالة النادرة والوراثية بالنوم العائلي الطبيعي القصير (FNSS). ومنذ ذلك الحين، اكتشف العلماء عدة طفرات مرتبطة بالنوم القصير الطبيعي في العائلات.
وقال فو يانهوي، عالم الأحياء الجزيئية والباحث الرئيسي في فريق البحث، إن أحد أكبر الألغاز في هذا المجال هو أن الأشخاص الذين لديهم نوم عائلي طبيعي قصير يبدون "في حالة جيدة" مع قلة النوم، ولا يزال السبب قيد الدراسة.
تشير الأدلة إلى أن المتغيرات الجينية المرتبطة بالنوم القصير الطبيعي في العائلات لا تؤدي فقط إلى مدة نوم أقصر، ولكنها قد تحمي أيضًا حاملي المرض من العواقب ذات الصلة، مثل ضعف الذاكرة.
وأدخلت تجربة قادها البروفيسور فو يانهوي من تايوان في عام 2019 طفرة تتعلق بالنوم الطبيعي القصير للعائلة في الفئران. ووجد الفريق أن الفئران التي تحمل الطفرة ذات الصلة لم تنام أقل فحسب، بل بدا أيضًا أنها محصنة ضد عجز الذاكرة. ووجد اختبار آخر أن الفئران التي تحمل بعض هذه الطفرات كانت أقل عرضة للإصابة بالنسخة الفأرية من مرض الزهايمر.
وفي عام 2014، قام فريق دولي من الباحثين بدراسة زوج من التوائم البشرية، أحدهما يحمل طفرة النوم القصير والآخر لا يحملها. ووجدت الدراسة أن التوائم الذين يحملون الطفرة ينامون بمعدل ساعة أقل من أشقائهم.
ووجد الباحثون أيضًا أنه عندما بقي الشخصان مستيقظين لمدة 38 ساعة، ارتكب الشخص الذي يحمل الطفرة أخطاء أقل بنسبة 40٪ في اختبارات الأداء مقارنة بالشخص الآخر.
ووجد الباحثون أيضًا بعض الاختلافات المثيرة للاهتمام في أنماط النوم لدى الرجلين. على الرغم من أن حامل الطفرة ينام بشكل أقل، إلا أن نومه غير حركة العين السريعة كان مطابقًا تقريبًا لنوم أخيه. وتشمل هذه النوم ذو الموجة البطيئة، والمعروف باسم "النوم العميق"، وهو ما قد يعني أنه يحصل على فائدة أكبر من النوم المحدود في بعض النواحي.
حلم صناعة الأدوية
وقال فو يانهوي إن البحث في هذا المجال لا يزال مستمرا وهو في غاية الأهمية.
وفي صناعة الأدوية، يأمل البعض أن تؤدي الأبحاث المتعلقة بفترات النوم القصيرة في يوم من الأيام إلى إنتاج أدوية لعلاج اضطرابات النوم أو مساعدة الأفراد العسكريين على أداء وظائفهم بنوم أقل.
وللقيام بذلك، يجب على العلماء ليس فقط أن يفهموا ما إذا كانت هذه المتغيرات تحمي الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة من التأثيرات السلبية، ولكن يجب عليهم أيضًا فهم الآليات المحددة. وبدون هذه المعلومات، قد يكون للأدوية التي تم تطويرها آثار جانبية غير مقصودة.
قال فو: "عليك أن تفهم كيف يعمل الأمر". "أنت لا تريد أن تنام أقل وينتهي بك الأمر بمرض الزهايمر أو مرض باركنسون أو السرطان بعد 10 أو 5 أو 20 سنة."
حقوق الطبع والنشر للصور صور غيتي
الفوائد والمخاطر
تقدر الدراسات أن ما يقرب من 30% إلى 65% من مدة النوم تتأثر بالوراثة.
بمعنى آخر، يمكن تفسير ما يصل إلى 65% من التباين في مدة النوم بين الأشخاص عن طريق الجينات. حتى الآن، حدد الباحثون مئات المناطق الجينومية التي تؤثر على مدة النوم.
تقول إيزابيل أوستن زيمرمان، عالمة الوراثة في جامعة كينجز كوليدج لندن، وفريقها، إنه بالنسبة للشخص العادي، قد تفسر الاختلافات الجينية حوالي 20 دقيقة من الاختلاف في مدة النوم.
الأبحاث حول ما إذا كانت هذه المتغيرات الجينية الأكثر شيوعًا يمكنها التخفيف من آثار الحرمان من النوم محدودة.
لكن دراسة جديدة قادتها كيارا بيتروسيليني، طبيبة التوليد وأمراض النساء الأكاديمية السريرية في جامعة كوليدج لندن، وجدت بعض الأدلة. وقام فريق البحث بتحليل البيانات الجينية لـ 343 امرأة مصابة باضطراب ثنائي القطب (اضطراب ثنائي القطب) ممن أنجبن.
قام الباحثون بتقييم احتمالية أن تصبح النساء قصيرات النوم بناءً على وجود أو عدم وجود طفرات يشتبه في ارتباطها بالنوم القصير. وأظهرت النتائج أن النساء اللاتي حصلن على أعلى الدرجات، والذين كانوا على الأرجح ينامون لفترة قصيرة، كان لديهم نصف خطر الإصابة بذهان ما بعد الولادة مثل أولئك الذين حصلوا على أقل الدرجات، ولوحظ نفس الاتجاه بالنسبة للأرق.
وأشار الباحثون إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث للتأكد، ولكن من الممكن أن يكون هؤلاء الأشخاص قد طوروا قدرة أعلى على تحمل اضطرابات النوم في مرحلة مبكرة من الحياة. قد يقلل هذا من التأثير العاطفي للنوم المضطرب بعد الولادة.
لسوء الحظ، فإن الاستعداد الوراثي للنوم القصير ليس مفيدًا دائمًا. في الواقع، وجدت دراسة أوستن زيمرمان وفريقها لعدد أكبر من السكان (وليس على وجه التحديد الأمهات المصابات باضطراب ثنائي القطب) أن المتغيرات الجينية المرتبطة بالنوم الأقصر ارتبطت بارتفاع خطر الأرق والتعب بشكل عام.
ترتبط هذه المتغيرات أيضًا بمجموعة متنوعة من حالات الصحة العقلية والجسدية، بما في ذلك اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)، وأعراض الاكتئاب، ومرض السكري من النوع الثاني.
وهذا لا يعني بالضرورة أن النوم القصير، أو القابلية للنوم القصير، سيؤدي إلى هذه الأمراض. لكن هذا يعني أن الاستعداد الوراثي للنوم القصير لا يحمي الأشخاص دائمًا من هذه المخاطر.
وهم الأمان
ومما يزيد الأمور تعقيدًا، أنه حتى لو كنا نعتقد أننا قادرون على التعامل بشكل جيد مع الحرمان من النوم، فقد لا نكون القضاة الأكثر موثوقية.
وجدت إحدى الدراسات أنه عندما تم تقييد البالغين الأصحاء بأربع أو ست ساعات في السرير كل ليلة، استمر أدائهم في الاختبارات المعرفية في التدهور.
ومع ذلك، بعد مرور أسبوعين، ظل المشاركون يصنفون نعاسهم على أنه "نعاس طفيف" فقط.
شارك في تأليف الدراسة هانز فان دونجن، عالم النوم في مركز أبحاث النوم والأداء بجامعة ولاية واشنطن. ويقول إنك تعاني تدريجياً من ضعف وظيفي أكبر، ولكن في الوقت نفسه تصبح أقل وعياً به.
يبقى صحيحًا أن الكثير من الناس يحتاجون إلى نوم أقل من غيرهم. وقد وجدت أبحاث أخرى أجراها فان دونجن نفسه أن بعض الناس أكثر مقاومة للحرمان من النوم. لكن هذا يعني أن فهم الاختلافات أكثر تعقيدًا من مجرد سؤال شخص ما عن عدد الساعات التي نامها أو كيف شعر في اليوم التالي.
على المدى الطويل، قد تساعد الأبحاث الجينية التي أجراها أشخاص مثل أوستن زيمرمان وفو في تحديد الأشخاص الذين يعملون بشكل جيد بالفعل مع قلة النوم. ويمكنه أيضًا تحديد الأشخاص الذين يعتقدون أنهم في حالة جيدة ولكنهم في الواقع أكثر عرضة لخطر الإصابة بضعف وظيفي.
في نهاية المطاف، من المأمول أن تؤدي هذه النتائج إلى أدوية يمكن أن تساعد الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة على زيادة قدرتهم على تحمل الحرمان من النوم.
ولكن حتى ذلك الحين، لا يزال بإمكان هذه النتائج مساعدة الأشخاص على فهم سبب نومهم بطرق معينة.
قالت برنارد إنها شعرت بالارتياح عندما علمت أنها تحمل إحدى الطفرات المرتبطة بالـ FNSS. كعالمة، كانت تعلم بالفعل أن الناس مختلفون بطبيعتهم، وينطبق الشيء نفسه على النوم. لقد كانت دائمًا تعتز بالوقت الإضافي، الذي سمح لها ببدء عملها اليومي مبكرًا بينما كان زوجها وأطفالها نائمين.
ومع ذلك، تساءل برنارد عما إذا كان سيئًا بشكل خاص في الاسترخاء، أو ما إذا كان عدم قدرته على النوم أكثر يعني أنه يتحمل الكثير من المسؤوليات.
قال برنارد: "الآن لدي إجابة". "أعلم أن هذا هو ما أنا عليه وراثيا، ويجب أن أتعايش معه."
أماندا روجيري صحفية في مجال العلوم وعلم النفس والتاريخ.
تمت كتابة هذه المقالة في الأصل باللغة الإنجليزية. استخدمنا الذكاء الاصطناعي للمساعدة في الترجمة وتمت مراجعته من قبل صحفيي بي بي سي قبل النشر. تعرف على المزيد حول كيفية استخدامنا للذكاء الاصطناعي.
اكتشف المزيد
المزيد من الأفلام القصيرة
المزيد من الأفلام القصيرة تنتهي
