حقوق الطبع والنشر للصور جيتي
تخيل شخصًا يعاني من الاكتئاب. على الأرجح، سوف تتخيل شخصًا يجد صعوبة في النهوض من السرير. ربما يبكي كثيرًا، أو يتجنب التواصل مع الأصدقاء، أو بالكاد يجد القوة للعيش يومًا آخر.
من غير المرجح أن تتخيل هذا الشخص يمزح بمرح على العشاء ويعيش حياة اجتماعية مزدحمة ويحقق النجاح في العمل.
ومع ذلك، هذا هو بالضبط ما قد يبدو عليه الأشخاص الذين يعانون مما يسمى "الاكتئاب المبتسم".
وأحيانا يمكن لهذا البهجة تضليل ليس فقط الأصدقاء أو الزملاء، ولكن أيضا الشخص نفسه.
ما هو "الاكتئاب المبتسم"؟
حقوق الطبع والنشر للصور صور غيتي
"الاكتئاب المبتسم" ليس تشخيصًا معترفًا به رسميًا، لكن عمليات البحث عن هذا المصطلح زادت بنسبة 50٪ في السنوات الخمس الماضية.
توضح الدكتورة أوليفيا ريميس، الباحثة في مجال الصحة العقلية بجامعة كامبريدج في المملكة المتحدة: "هذه حالة يبدو فيها الشخص سعيدًا من الخارج ولكنه في الواقع يشعر بالإحباط ويعاني من الاكتئاب".
كل واحد منا يعاني من الاكتئاب من وقت لآخر. ومع ذلك، وفقا لمنظمة الصحة العالمية، يعاني 322 مليون شخص في جميع أنحاء العالم من تجارب مثل الاكتئاب.
هذه حالة تستمر فيها أعراض مثل الحزن المستمر أو فقدان الاهتمام بالحياة والقدرة على الاستمتاع بالحياة لأسابيع أو أشهر، مما يؤثر على العمل والعلاقات والنوم والحياة اليومية.
نهاية الأكثر شعبية
ومع ذلك، فإن الاكتئاب لا يظهر دائمًا بالطريقة التي اعتدنا أن نتخيلها. علاوة على ذلك، تظهر الأبحاث أن ما يصل إلى 40٪ من الأشخاص المصابين بالاكتئاب يعانون من شكل غير نمطي من الاكتئاب، تختلف أعراضه عن الأفكار المعتادة حول هذا المرض.
على سبيل المثال، قد ينام الشخص أو يأكل أكثر من المعتاد، وليس أقل، كما هو شائع. ومع ذلك، قد يتحسن مزاجه مؤقتًا عندما يحدث شيء جيد أو مثير.
بالإضافة إلى ذلك، هناك أدلة علمية تشير إلى أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب قادرون على إخفاء مشاعرهم من خلال ما يسمى بالإخفاء. هذا هو اسم السلوك الذي يحاول فيه الشخص عدم إظهار سمات شخصية أو عواطف معينة حتى لا يبرز بين الآخرين.
لماذا يخفي الناس الاكتئاب؟
سيساعدك هذا الامتداد إذا كنت تواجه صعوبات في الوصول إلى موقع خدمة بي بي سي الروسية.
تنزيل الامتداد
نهاية القصة لمتصفح Chrome - الرابط
بعض الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المبتسم لا يعرفون حتى أنهم مصابون بهذا الاضطراب، وبالتالي لا يدركون أنهم يخفونه عن الآخرين.
يقول ريمس: "قد يعتقدون أن أعراضهم هي مجرد نتيجة لحياة مزدحمة ومرهقة".
يفهم الآخرون أنهم يعانون من صعوبات نفسية، لكنهم يبذلون قصارى جهدهم لضمان عدم ملاحظة أحد. هذا السلوك شائع بشكل خاص بين الأشخاص الذين يسعون إلى الكمال والأشخاص الذين لديهم شعور متزايد بالمسؤولية.
يوضح الباحث: "لديهم توقعات عالية جدًا من أنفسهم وقد لا يرغبون في الاعتراف لأنفسهم أو للآخرين بأنهم يواجهون وقتًا عصيبًا".
يخاف البعض من الحكم الاجتماعي ولا يريدون أن يثقلوا الآخرين بمشاكلهم. تظهر الأبحاث أن الناس قد يخشون أيضًا التقييم السلبي من الآخرين أو العواقب التي قد تترتب على الاعتراف بالصعوبات التي يواجهونها على عملهم أو علاقاتهم الشخصية.
كما يمكن للمعايير الثقافية والتوقعات العائلية أن تمنع الناس من التحدث بصراحة عن تجاربهم.
لماذا يعد إخفاء الاكتئاب أمرًا خطيرًا؟
وفقا للخبراء، فإن الرغبة في الحفاظ على مظهر الرفاهية يمكن أن تكون خطيرة.
يقول البروفيسور بارني دان، عالم النفس السريري في جامعة إكستر بالمملكة المتحدة: "الاكتئاب يجعلنا منعزلين ووحيدين، في حين أن إحدى أفضل الطرق للتعامل مع الحالة المزاجية المنخفضة هي في كثير من الأحيان التواجد مع أشخاص آخرين".
بالإضافة إلى ذلك، من خلال إخفاء حالتهم، يخاطر الناس بالبقاء دون المساعدة اللازمة.
ويحذر ريمس من أنه "إذا لم تتم معالجة هذه العلامات المبكرة على الفور، فقد تتفاقم المشاكل وتتحول إلى اضطراب خطير ومزمن وتزيد من خطر الانتحار".
سبع علامات للاكتئاب من السهل تفويتها
من السهل تفويت بعض التغييرات في حالتك، خاصة إذا بدا ظاهريًا أنك تتعامل مع كل شيء بشكل مثالي.
1. توقفت عن الاستمتاع بأنشطتك المعتادة.
إذا كان هناك شيء تتطلع إليه عادةً - مثل رؤية الأصدقاء، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو حتى مشاهدة المسلسلات التلفزيونية المفضلة لديك - بدأ يبدو وكأنه عمل روتيني مرهق، فمن المفيد التفكير في السبب.
يقول ريمس: "من السهل إرجاع عدم الاستمتاع أو الاهتمام بهواياتك المعتادة إلى الانشغال والانشغال".
2. تشعر بثقل غير عادي في ذراعيك أو ساقيك
هذه الحالة، المعروفة باسم “الشلل الرصاصي”، يصاحبها شعور بثقل في الأطراف، مما يجعل حتى الحركات العادية تتطلب جهدًا إضافيًا. قد تكون إحدى علامات الاكتئاب غير النمطي.
3. تقوم بإلغاء الاجتماعات والخطط باستمرار.
في صحبة أشخاص آخرين، قد تبدو مبتهجًا ومبهجًا ومليئًا بالطاقة. ومع ذلك، عندما تسوء حالتك المزاجية ويصبح من الصعب إخفاء مشاعرك الحقيقية، تبدأ في رفض الاجتماعات المخطط لها.
4. تنام أكثر من المعتاد ولكنك لا تزال تشعر بالإرهاق.
قد تستمر في القيام بجميع أنشطتك العادية بينما تشعر بالإرهاق المتزايد.
يوضح ريميس: "قد تكون الأمسيات صعبة بشكل خاص". "غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة بالسوء في نهاية اليوم وقد يحتاجون إلى نوم أكثر من المعتاد."
5. أصبحت أكثر حساسية للنقد أو الرفض.
ملاحظة غير رسمية من رئيسك في العمل أو رسالة من صديق حول إلغاء اجتماع يمكن أن تصدمك بشدة أكثر من ذي قبل.
ووفقا لريمس، فإن الحساسية المتزايدة للنقد أو الرفض هي إحدى السمات المميزة للاكتئاب غير النمطي. يحدث رد الفعل هذا أيضًا عند الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD).
6. تحاول دائمًا أن تكون حياة الحفلة أو تساعد الآخرين
الشخص الذي يعاني من الاكتئاب لا ينسحب دائمًا على نفسه ويتجنب التواصل. غالبًا ما يحدث العكس تمامًا: يصبح هو حياة الحفلة، أو ينغمس في عمله، أو يبذل قصارى جهده لمساعدة الآخرين.
7. أنت تنتقد نفسك نفسياً باستمرار.
ظاهريًا، قد تعطي انطباعًا بأنك شخص واثق من نفسه، ولكن في الوقت نفسه، في قلبك أنت أكثر انتقادًا لنفسك.
يمكن أن يكون انعدام الثقة بالنفس، والشعور بعدم القيمة، والأفكار بالفراغ الداخلي علامات تحذيرية للاكتئاب.
ما الذي يمكن أن يساعد؟
ومع ذلك، فإن مصطلح "الاكتئاب المبتسم" في حد ذاته له منتقديه.
وقال ريمس إنه في حين أن هذا التعبير يساعد الأشخاص على التعرف على حالتهم وتسمية ما يمرون به، فإنه يمكن أيضًا أن يبالغ في تبسيط ظاهرة نفسية معقدة.
وتقول: "إن كلمة "يبتسم" تثير الفرح والسعادة". "ومع ذلك، فإن السمات الرئيسية لهذه الحالة هي في الواقع الشعور باليأس والفراغ الداخلي وانعدام القيمة."
ينصح دان بالبدء صغيرًا: حاول مشاركة القليل من تجاربك مع شخص تثق به.
يقول عالم النفس: "غالبًا ما يتفاجأ الناس عندما يجدون أن مثل هذا الانفتاح يساعد على تقوية العلاقات مع الآخرين، والشعور بالقرب منهم، وفهم أنهم ليسوا وحدهم في تجاربهم".
إذا وجدت صعوبة في التعامل مع حالتك، فهو يوصي بزيارة الطبيب.
ويشير دن إلى أن "هناك أدلة علمية قوية تدعم فعالية كل من العلاج بالكلام ومضادات الاكتئاب وطرق الدعم الاجتماعي المختلفة".
اكتشف المزيد
قائمة تشغيل الفيديو
إنهاء قائمة تشغيل الفيديو
