ما يقرب من ثلثي رفاق السرير يختلفون حول درجة حرارة الغرفة المثالية - ويمكن أن تؤثر هذه المشكلة على العاملين في المكاتب وزملاء المنزل أيضًا. وغالباً ما يؤدي ذلك إلى الخداع والخداع. فهل هناك سبيل للتوصل إلى هدنة؟
قرأت مؤخرًا موضوعًا في المواضيع جعلني أضحك بصوت عالٍ. "فكرة جديدة لتطبيق مواعدة: انشر إعدادات منظم الحرارة لديك للعثور على شريكك المناسب." ثم كشف الملصق عن تفضيلاتهم الخاصة: درجة حرارة معتدلة تبلغ 24 درجة مئوية نهارًا و19 درجة باردة عند النوم.
أثار هذا الاقتراح موجة من الردود. قال أحد المستخدمين بحماس: "باعتباري شخصًا تزوج خارج نطاق منظم الحرارة الخاص به، كل ما يمكنني قوله هو أن هذه هي الفكرة الأكثر روعة على الإطلاق". أجاب آخر: "اخرج من هنا مع هذا الحوض النهاري". "هل تقوم بتخزين منصات من المنتجات في منزلك والتي تحتاجها لتظل باردة؟" رن في الثلث.
بينما نواجه تهديد الدوامات القطبية والتجمد الكبير هذا الشتاء، وارتفاع فواتير الخدمات العامة، فمن الواضح أن حروب الحرارة هي موضوع ساخن. في شهر سبتمبر، كشفت دراسة أمريكية أن 44% من الأزواج اعترفوا بتغيير درجة الحرارة بشكل خفي بعد رحيل أحبائهم. وتبين أيضًا أن ما يقرب من ثلثي رفاق السرير يختلفون حول مناخ غرفة النوم، حيث يتجادل 6% حول هذا الموضوع كل ليلة.
لا تقتصر أجهزة قياس الحرارة على المنزل أيضًا. في يناير 2024، اكتشف عمال المجلس في مجلس مدينة أكسفورد أن أجهزة تنظيم الحرارة في المبرد كانت مغلقة لمنع أي شخص من رفع درجة الحرارة. أستطيع أن أتعاطف. في مكتبي الخاص، يستطيع مديرنا المقتصد التحكم في التدفئة عبر أحد التطبيقات، حتى عندما لا يكون في المبنى. لقد سمعت أيضًا عن أصحاب المنازل الذين انخرطوا في معارك مريرة مع المستأجرين، وعن الآباء الذين يشعرون بالغضب من الأطفال الذين يتجولون في المنزل وهم يرتدون السراويل القصيرة والتدفئة تعمل بكامل طاقتها. ومؤخرًا، أثناء إقامتنا في فندق Airbnb بالقرب من بحيرة لوخ لوموند، استقبلتنا تعليمات باردة بعدم تشغيل المشعاعات إلا عند الضرورة القصوى لأن الموقد الصديق للبيئة الذي يعمل بحرق الخشب كان مناسبًا تمامًا. (ناهيك عن الرخيص.)
لقد مهدت التكنولوجيا بالتأكيد الطريق للسلوك المنشق. تقول شينا: "لقد سئمت بشدة من قيام زوجي بإطفاء نظام التدفئة طوال الوقت، لدرجة أنني اقترحت في الشتاء الماضي أن نقوم بترقية الغلاية". "أخبرته أنني سعيد بتولي المسؤولية عن كل شيء. لقد أظهر عجزًا مكتسبًا تجاه هذه الأنواع من الأعمال المنزلية، لذلك كانت تلك بمثابة موسيقى لأذنيه. ما لا يدركه حتى الآن هو أن منظم الحرارة الجديد يمكن تجاوزه بواسطة تطبيق ما. من عادته إيقاف تشغيل التدفئة في وقت متأخر من المساء، بغض النظر عن مدى برودة الجو. بالنسبة لي، غرفة نومنا تبدو تحت الصفر. لقد كانت مصدرًا طويل الأمد للخلافات المريرة."
لقد بشرت ترقية الغلاية بعصر جديد متناغم. "الآن، عندما يخفض درجة حرارة المرجل إلى 15 درجة مئوية، بدلا من الصراخ، أبتسم بلطف. وبمجرد أن نستلقي في السرير وهو يشعر بالنعاس، أتناول هاتفي وأضغط على الرقم 21 تحت أنفه مباشرة. فهو يعتقد أنني أهلك".
من المؤكد أنه لاحظ انفجار الدفء؟ "لا، إنه لا يفعل ذلك أبداً. أعتقد أن خفض الحرارة بالنسبة له لا علاقة له بمدى الدفء الذي يشعر به فعلياً. لقد أصبح أداة افتراضية لاحتلال الأرضية الأخلاقية العالية - فهو من دعاة حماية البيئة، وهو أيضاً حذر للغاية فيما يتعلق بالمال".
شاركت العديد من النساء الأخريات اللواتي أعرفهن قصصًا عن الارتعاش على أيدي الرجال الذين أصروا على ترك النوافذ مفتوحة في عز الشتاء. تقول تارا: "الأمر المزعج حقًا هو كيف يفوز دائمًا الشخص الذي يشعر بالإثارة. زوجي يطلب مني فقط أن أضع طبقة أخرى". ومع ذلك، فقد انتقمت من خلال التقرب منه تحت اللحاف مرتديًا سترة ذيل السمكة، مع سحاب حتى الرقبة، وغطاء للرأس، للبقاء على قيد الحياة في غرفة النوم القطبية الشمالية.
إن الانقسام بين الجنسين ليس مجرد قول قصصي - فقد أظهرت الدراسات العلمية أن النساء يشعرن بالبرد أكثر من الرجال (ناهيك عن أولئك الذين يتصارعون مع جحيم انقطاع الطمث الشاهق، والمزيد منه لاحقًا). حتى أن إحدى الأوراق البحثية التي أجراها خبراء الاقتصاد السلوكي عام 2019، بعنوان Battle for the Thermostat، وجدت أن أداء النساء أفضل في بعض المهام المعرفية في البيئات الأكثر دفئًا، بينما كان أداء الرجال أفضل في البيئات الأكثر برودة.
تقول كلير إجلين، عالمة الفسيولوجيا الحرارية بجامعة بورتسموث: "تميل النساء إلى أن تكون أكثر حساسية للبرد. وعادة ما تكون درجات حرارة بشرتهن أكثر برودة من الرجال". "عادة ما يكون لدى النساء كتلة عضلية أقل ودهون في الجسم أكثر من الرجال."
وتوضح أن هذه الطبقة الإضافية تحافظ على دفء قلب الأنثى ولكنها تمنع بعضًا من تدفق الدم الدافئ إلى الجلد والأطراف مثل اليدين والقدمين. يلعب الملف الهرموني للمرأة دورًا أيضًا. يقول إيجلين: "الاستروجين يجعل النساء أكثر حساسية قليلاً للبرد". "تتقلص الأوعية الدموية لديهم بشكل أسرع في البرد مقارنة بالرجال، مما يقلل من درجة حرارة الجلد. والعامل الآخر هو أن الرجال يميلون إلى امتلاك كتلة عضلية أكبر، وهذا يعني أن لديهم قدرة أكبر على توليد الحرارة".
ولكن إذا كنت شخصًا يحقق رغبتك في الحصول على غرفة نوم دافئة، فقد يتعارض ذلك مع نومك الجيد أثناء الليل. يقول إجلين: "إن العدد الأمثل للنوم هو حوالي 17 درجة مئوية". وتكرر هذه النصيحة من قبل شركة بريتيش غاز، التي تقول إن درجة حرارة غرف النوم يجب أن تكون بين 16 و18 درجة مئوية (بينما يجب أن تكون درجة حرارة الغرف النهارية بين 20 و22 درجة مئوية).
تبدأ درجة حرارة الجسم الأساسية في الانخفاض في المساء وتنخفض عادةً بحوالي درجة مئوية واحدة. حتى المرضى الذين يستريحون في الفراش دون أي مجهود بدني خلال النهار ما زالوا يمرون بدورة درجة الحرارة هذه. وأظهرت الأبحاث أيضًا أن انخفاض درجة الحرارة قبل النوم وأثناء الليل يؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون النوم الميلاتونين لدى المشاركين.
وتقول: "عندما تكون نائماً، لا تكون واعياً حقاً بما يحدث. فأنت لا تريد أن تشعر بالحرارة الشديدة. ولكي تتمكن من النوم، يجب أن تنخفض درجة حرارتك الأساسية". "أنت تريد الدخول إلى غرفة نوم باردة حتى تغفو."
وتذكر أن الأطفال يشبهون النساء من حيث درجة الحرارة من حيث الشعور بالبرد أكثر. "ثم في مرحلة المراهقة، يميل الأولاد إلى التعرق أكثر. يعتمد الرجال على تبخر العرق للحفاظ على برودة الجسم، في حين تعتمد النساء والأطفال على فقدان الحرارة من خلال التغيرات في تدفق الدم إلى الجلد." ويوضح إيغلين أن النساء، في المتوسط، لديهن مساحة سطحية أكبر من الجلد مقارنة بكل كيلوغرام من وزن الجسم. وهذا يعني أنهم يفقدون حرارة الجسم بسرعة أكبر للبيئة.
والاستثناء الوحيد لهذا الفارق بين الجنسين هو النساء اللاتي يمررن بسن اليأس. يقول إيجلين: "إن انخفاض أو تقلب هرمون الاستروجين هو السبب وراء الهبات الساخنة". "إنه يخلق زيادة في درجة الحرارة الأساسية المرتبطة بزيادة تدفق الدم إلى الجلد." تشير إلى التعرق الغزير، وعندما تتبخر كل تلك الرطوبة الموجودة على الجلد، تصاب بالقشعريرة.
إن العيش مع شريك يعاني من هذه الأعراض هو وصفة لإثارة الفوضى. يعمل جاك من المنزل، وكذلك زوجته جيما. ويقول متأسفاً: "في هذه الأيام، أصبح منزلنا في الأساس عبارة عن كوخ اسكيمو". "كان الجو باردًا جدًا واضطررت إلى ارتداء قفازات للكتابة. وفي النهاية وجدت حلاً - سخان بمروحة على أحدث طراز بقيمة 400 جنيه إسترليني مع إعداد ساخن وبارد. خلال النهار، أضعه على أقصى درجة حرارة بجوار مكتبي. وفي المساء، نقوم بتشغيل التدفئة. أنا بجانب المشعاع وهي تجلس بجوار المروحة الباردة."
في بعض الأحيان، يتم دفع الناس إلى اتخاذ تدابير متطرفة. في أكتوبر/تشرين الأول، نشر موقع هوم بروس، وهو موقع إخباري أمريكي للتدفئة والسباكة، قصة عن مهندس طُلب منه ذات يوم تركيب جهاز تنظيم حرارة "وهمي" في منزل الزوجين حتى تتمكن زوجة الرجل من ضبط درجة الحرارة على جهاز لا يتحكم في أي شيء. وفي الوقت نفسه، كانت السيطرة الحقيقية مخبأة في مكتبه.
متى تتوقف كل هذه الحيل عن كونها متعة غير ضارة وتصبح شيئًا أكثر إثارة للقلق؟ وكيف يمكن أن نجد الانسجام المنزلي؟ تقول لينا ميلنر، معالجة العلاقات ورئيسة الممارسة السريرية في Relate: "إذا جاء زوجان إلى العلاج وهما يتجادلان حول التدفئة، أود أن أفهم ما إذا كانت هذه مشكلة معزولة أو ما إذا كانت هناك صراعات مماثلة تنشأ في مجالات أخرى من علاقتهما". "لا يتعلق الأمر بالخلاف في حد ذاته، بل كيف يدير الناس خلافاتهم. أول شيء سأطرحه على الزوجين هو كيف يتواصلان بشكل عام؟ هل يشعر كل منهما بأنه مسموع ومحترم؟ هل يستطيعان التعبير عن احتياجات مختلفة دون الشعور بالانتقاد أو الرفض أو القهر؟ هل هناك مجال للتفاوض، أم أن الخلاف يصبح صراعًا من أجل السيطرة؟"
يوافق مارك رايان، وهو معالج نفسي متخصص في العلاقات مسجل في BACP، على أن موضوع الحجج المتكررة ليس هو المشكلة الحقيقية في كثير من الأحيان. "ما تجده هو أن الصراع نادرًا ما يكون حول شيء محدد يتجادل الناس حوله. كل زوجين لديهما اختلاف في هذا الأمر، سواء كان ذلك غسالة الأطباق أو منظم الحرارة أو صناديق القمامة. ولكن غالبًا ما يكون هناك شيء أعمق يحدث. على سبيل المثال، ربما يكون لدى شخص ما تاريخ من عدم الاستماع إليه في العلاقات السابقة أو ربما كان مع شريك مسيطر في الماضي. مع الصراع، هناك دائمًا سياق".
ومع ذلك، يشير رايان إلى أن حروب أجهزة تنظيم الحرارة يمكن أن تكون شديدة للغاية نظرًا لوجود جسم مادي يجب انتزاع السيطرة عليه، وعواقب مادية له. ويمكن أن يكون هناك استجابة عاطفية فورية. "إذا رفض شخص ما ذلك، وقام شريكه برفضه مرة أخرى، فقد يشعر ذلك كما لو أن وكالته أو رأيه قد تم تقويضه".
إذا كانت المشكلة متكررة، فهو ينصح الزوجين بضرورة إجراء محادثة معقولة حول كيفية التعامل معها قبل أن يصبح الطقس باردًا. "اجلسوا معًا واستمعوا إلى وجهة نظر بعضكم البعض حتى تتمكنوا من تكوين فكرة عن الشكل الذي قد تبدو عليه التسوية. قد يكون الأمر بسيطًا مثل الاعتراف بأن منظم الحرارة يمكن أن يكون في أوقات معينة من اليوم، أو لا يتم ضبطه على الدفء الذي يريده أحد الأشخاص، ولكن ليس بالبرودة التي يريدها الآخر".
يقول ميلنر إن الشعور بالقدرة على التفاوض أمر أساسي. "إذا شعر شخص ما بالتنمر أو الخوف من التعبير عن احتياجاته، فإن هذا يثير مخاوف مختلفة تمامًا. ومجرد تشجيعه على الدفاع عن نفسه قد لا يكون مناسبًا". وتقول إن التسوية لا تعني بالضرورة دائمًا الاجتماع في منتصف الطريق. "لدى الأشخاص احتياجات ونقاط ضعف مختلفة. يمكن للعمر والظروف الصحية والأدوية والتغيرات الهرمونية والظروف المالية أن تؤثر جميعها على مدى شعور الشخص بالراحة عند درجة حرارة معينة. قد تجعل بعض الأدوية الناس يشعرون بالبرد بشكل غير عادي، في حين أن البعض الآخر يمكن أن يسبب التعرق أو الهبات الساخنة."
ثم هناك مسألة كيف يمكن أن يؤدي عدم التوافق المناخي إلى حدوث هبوط بين الصفائح. يقول ميلنر: "تؤثر أشياء كثيرة على الحياة الجنسية للزوجين، ومن المؤكد أن الراحة الجسدية هي واحدة منها". "من الصعب أن تشعر بالإثارة عندما تكون شديد البرودة أو حارًا بشكل غير مريح. إذا كنت باردًا، فقد تركز أكثر على الإحماء أكثر من التركيز على العلاقة الجنسية الحميمة. وبالمثل، فإن الشعور بالحرارة أو التعرق أو اللزوجة قد يجعل الشخص يشعر بعدم الارتياح أو أقل جاذبية. ما يشعر بالراحة والترحيب لأحد الشركاء قد يشعر بأنه لا يطاق بالنسبة للآخر. "
لذا، من الذي يجب أن يحصل على ما يريده - الشخص الذي يشعر بالبرد أم الشريك المحموم؟ يقول ميلنر: "ربما يكون السؤال الأكثر أهمية ليس من الذي يتحكم في منظم الحرارة، ولكن كيف نحافظ على الدفء في علاقاتنا عندما تختلف احتياجاتنا".
تم تغيير أسماء الأزواج
