Dado que las bibliotecas han dejado de ofrecer préstamos de libros desde hace mucho tiempo, Rachel dijo que esquemas como este son "vitales".
¿Tu estado de ánimo baja en invierno?
Los relojes se han atrasado, se está haciendo más oscuro y más frío, lo que podría significar que los meses de invierno pueden resultar especialmente duros.
Rachel Dineem-Mabe es una de más de un millón de personas con trastorno afectivo estacional (TAE) externo en el Reino Unido, y dice que "lleva la depresión y la eleva a un nivel completamente nuevo".
Pero se ha lanzado en todo Gales un nuevo plan que permite a las personas pedir prestadas lámparas SAD en las bibliotecas para ayudar a combatir los días más oscuros.
El TAE ocurre cuando los días más cortos afectan su estado de ánimo, sus niveles de energía y su bienestar general.
Rachel, de 38 años, bibliotecaria de la biblioteca Skewen, dijo que los días más oscuros hacen que sea difícil hacer cualquier cosa.
"A veces me cuesta levantarme de la cama, sólo quiero hibernar", dijo.
"No quiero hacer nada más que dormir y es una verdadera lucha seguir haciendo las cosas cotidianas normales simplemente vistiéndome, no necesariamente porque no quieras sino porque te sientas físicamente incapaz de poder hacerlo".
¿Qué son las lámparas SAD? ¿Puedo conseguir una?
Rachel, cuya biblioteca se encuentra en una de las 11 áreas municipales que participan en el programa de lámparas gratuitas, dijo que nota los efectos aproximadamente a partir de octubre.
Ella dijo: "Es una pena porque, para mí, es una época encantadora del año. Me encanta, pero hay un estado de ánimo deprimido que me hace sentir un poco triste".
"Hago un verdadero esfuerzo para salir lo más que puedo, obviamente mi trabajo está muy centrado en las personas, así que siempre hablo con gente, lo cual es encantador porque esta es una comunidad encantadora.
"Soy un gran lector, así que eso ayuda y tengo luces brillantes en casa, como luces parpadeantes o luz ambiental, durante todo el año, para intentar mejorar el estado de ánimo".
Las lámparas imitan la luz solar para ayudar a mejorar el estado de ánimo, la energía y los ciclos de sueño.
"He usado las lámparas SAD antes y se siente como un poco de sol en un día en el que tal vez no hayas visto nada, realmente mejora tu estado de ánimo".
Rachel dijo que salir es el mejor consejo que puede darle a alguien que experimenta síntomas de TAE.
Ella dijo: "Sé que es difícil, pero si puedes, sal afuera y habla con la gente. Como he dicho, hablar sobre salud mental es algo muy importante en este momento y esto es parte de ello.
"Hay muchísimas personas que tienen TAE y tal vez ni siquiera lo sepan, y es bueno reconocerlo".
La propia Lorna utiliza una lámpara SAD para ayudar a que los días "se sientan más brillantes"
Lorna Beatrice Lombardini, de 26 años, de la Bahía de Cardiff, dijo que era difícil ser estudiante durante los meses de invierno.
"Estás dentro la mayor parte del tiempo, trabajando con fechas límite, exámenes y luego tratando de tener una vida social al mismo tiempo además del trabajo", dijo.
"Me encanta la idea de 'di sí', que es que incluso si te invitan a hacer planes, piensas que hace demasiado frío, está demasiado oscuro, quiero quedarme adentro. Solo di que sí.
"Incluso si vas y no sale como quieres, puedes volver a casa y aún así apreciar tu hogar un poco más, pero siempre son las experiencias que no esperas las que resultan ser las mejores".
Dijo que ya usa lámparas para mejorar su estado de ánimo y siente una mejora.
"Sé que esta es una experiencia muy universal, pero cualquier cosa que pueda hacer para intentar mejorar un poco el estado de ánimo, sentirme un poco más ligera, lo intento y lo hago lo mejor que puedo", dijo.
Once ayuntamientos galeses participan en el plan, desarrollado por investigadores de las universidades de Glasgow y Edimburgo con financiación del Consejo de Investigación Económica y Social.
Forma parte de una expansión más amplia en todo el Reino Unido, tras dos años de pruebas en Escocia.
Las lámparas en préstamo se venden por £ 99, pero hay otras más baratas en el mercado.
Hester Parr, de la Universidad de Glasgow, dijo que las cajas disponibles para prestar se han elaborado basándose en investigaciones de personas con experiencia vivida de SAD y contienen un folleto, un curso en línea y una lámpara.
"La intención general de la caja es ayudar a las personas que se sienten de mal humor en invierno, o que sienten que tienen un trastorno afectivo estacional, a realizar algún tipo de cambio positivo", dijo.
"Esto está fuera del sistema de médicos de cabecera, su uso es gratuito en su biblioteca local, por lo que no existe ningún estigma por obtener este hermoso recurso que nos ayuda a vivir bien en invierno".
Emily Van de Venter, de Public Health Wales, dijo: "Las personas que han formado parte de los ensayos han informado de beneficios y querían seguir accediendo a las lámparas SAD; la evidencia ha ido creciendo en torno a los beneficios que estas lámparas pueden aportar".
Ella aconsejó usarlos durante unos 20 minutos por la mañana y luego exponerse lo más posible a la luz del día durante el día.
Las cajas están disponibles en Cardiff, Swansea, Wrexham, Neath Port Talbot, Blaenau Gwent, Merthyr Tydfil, Powys, Conwy, Newport, Vale of Glamorgan y Caerphilly.
Si se ha visto afectado por alguno de los problemas de esta historia, hay asistencia disponible a través de BBC Action Line.
