図書館は本の貸し出しだけを提供することから長い間移行してきたため、レイチェル氏は、このような計画は「不可欠」であると述べた
冬になると気分も落ち込んでしまいませんか？
時計の針が戻り、暗くなり、寒さも増しているため、冬は特に厳しいと感じるかもしれません。
レイチェル・ディニーム＝メイブさんは英国国内に100万人以上いる季節性感情障害（SAD）患者のうちの1人で、SADは「うつ病をまったく新しいレベルに引き上げる」と語る。
しかし、暗い日々と闘うために、人々が図書館からSADランプを借りることを可能にする新しい計画がウェールズ全土で開始された。
SADは、日が短くなることで気分、エネルギーレベル、全体的な健康状態に影響が出るときに起こります。
スキューエン図書館の分館司書であるレイチェルさん（38）は、日が暗いと何をするのも困難になると語った。
「時々、ベッドから出るだけで苦労するんです。ただ冬眠したいんです」と彼女は語った。
「寝る以外は何もしたくないのですが、着替えるだけで普通の日常生活を続けるのは本当に大変です。必ずしも寝たくないからではなく、身体的に無理だと感じているからです。」
SAD ランプとは何ですか? 入手できますか?
レイチェルさんの図書館は、無料ランプ計画に参加している 11 の市議会区域の 1 つにあり、10 月頃からその影響に気づいたと語った。
「私にとって、この時期は一年でとても素敵な時期なので残念です。大好きなんですが、落ち込んだ雰囲気が漂っていて、少し悲しい気持ちになります。」
「私はできる限り外出するように真剣に努力しています。明らかに私の仕事は人々に重点を置いているので、常に人々と話しています。これは素晴らしいコミュニティなので、とても素晴らしいことです。」
「私は大の読書家なので、それはとても助かります。気分を盛り上げるために、一年中家にきらきら光るライトや環境光などの明るい照明を置いています。」
ランプは太陽光を模倣し、気分、エネルギー、睡眠サイクルを促進します。
「以前にもSADランプを使用したことがありますが、何も見えなかった日にほんの少し太陽の光が当たると、本当に気分が高揚します。」
レイチェルは、SADの症状を経験している人に与えることができる最善のアドバイスは、外に出ることだと言いました。
彼女は、「難しいのは分かっているけど、できれば外に出て、人々と話してください。先ほども言いましたが、現時点ではメンタルヘルスについて話すことは非常に重要であり、これもその一環です」と語った。
「SADを患っている人はたくさんいますが、それを知らないかもしれません。それを認めるのは良いことです。」
ローナ自身も、日々を「明るく感じる」ために SAD ランプを使用しています。
カーディフ湾在住のローナ・ベアトリス・ロンバルディーニさん（26）は、冬の間に学生であるのは大変だったと語った。
「締め切りや試験に追われて、仕事をしながら社会生活も営もうとすることが多いのです」と彼女は言う。
「私は『イエスと言おう』という考え方が大好きです。たとえ計画に誘われても、寒すぎる、暗すぎる、家の中にいたいと思うのです。とにかくイエスと言いましょう。
「たとえ行って、望む結果にならなかったとしても、家に帰って、家にもう少し感謝することはできますが、最高のものになるのは常に予想外の経験です。」
彼女は、気分を整えるためにすでにランプを使用しており、改善を感じていると語った。
「これは非常に普遍的な経験であることはわかっていますが、少しでも気分を高め、少しでも気分を軽くするためにできることは何でも、最善を尽くしたいと思っています」と彼女は語った。
ウェールズの11の議会がこの計画に参加しており、この計画はグラスゴー大学とエディンバラ大学の研究者が経済社会研究評議会の資金提供を受けて開発したものである。
これは、スコットランドでの2年間のトライアルを経て、英国全土への広範な拡大の一環となる。
ローンのランプの小売価格は 99 ポンドですが、より安価なランプも市販されています。
グラスゴー大学のヘスター・パー氏によると、借りられる箱はSADの実体験を持つ人々の研究に基づいてまとめられたもので、小冊子、オンラインコース、ランプが入っているという。
「この箱の意図は、冬に気分が落ち込んだり、季節性感情障害を患っていると感じたりする人々が、何らかの前向きな変化を起こすのを助けることです」と彼女は語った。
「これは GP システムの外にあり、地元の図書館から無料で利用できるので、冬に元気に暮らすのに役立つこの素敵なリソースを入手することに何の偏見もありません。」
ウェールズ公衆衛生局のエミリー・ヴァン・デ・ヴェンター氏は、「試験に参加した人々は利点を報告し、SADランプの利用を継続したいと考えている。これらのランプがもたらす利点に関する証拠は増えている」と述べた。
彼女は、午前中に約 20 分間使用し、日中はできるだけ日光に当たるようにアドバイスしました。
このボックスは、カーディフ、スウォンジー、レクサム、ニースポート タルボット、ブレナウ グウェント、マーサー ティドフィル、パウィス、コンウィ、ニューポート、ヴェイル オブ グラモーガン、ケアフィリーで入手可能です。
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