Кредит, Getty Images
С тех пор, как мы знаем друг друга, Эйми Пью Бернард не нуждалась во сне. Сейчас она обычно ложится спать около 22:00 и просыпается около 4:30 утра. «Я больше не могу оставаться в постели», - говорит она.
Бернард — профессор иммунологии в Университете Колорадо, США. Иногда она не может сразу заснуть, а когда и засыпает, то спит всего пять часов.
Самое удивительное, что на следующий день Бернард обычно чувствует себя полным сил. Она выводит собаку на прогулку, занимается интенсивной часовой тренировкой в спортзале и тренируется полтора часа, и все это до восьми утра.
Ваши друзья поражены вашей способностью сделать так много при столь малом количестве сна. Но в вашей семье это нормально: отец и брат живут одинаковой жизнью.
Но, конечно, большинству из нас нужно больше сна.
Самый последний обзор научных данных, проведенный Национальным фондом сна США, показывает, что среднестатистическому взрослому человеку в возрасте от 26 до 64 лет необходимо от семи до девяти часов сна каждые 24 часа.
Почему потребности людей во сне так сильно различаются, долгое время оставалось загадкой. Но в последние годы ученые выявили несколько способов влияния генетики на этот аспект.
От редких мутаций, подобных той, которую представил Бернар, до сотен гораздо более распространенных вариантов, появились объяснения того, почему некоторые люди могут хорошо функционировать при очень малом количестве сна.
Конец самого читаемого
В будущем эти результаты могут помочь защитить людей, которые не могут выспаться, и помочь им избежать некоторых обычных последствий недостатка сна.
Первые подсказки
Смотрите новости из Бразилии и мира на Всемирной службе BBC.
Скачать здесь
Завершение продвижения приложения
В 2019 году Бернар обнаружил возможную причину своей «сверхспособности», связанной со сном.
Исследовательская группа из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, США, выявила генетическую мутацию, связанную с продолжительностью сна у людей.
Люди с этой мутацией ложатся спать в довольно обычное время, но просыпаются очень рано, обычно спят от четырех до шести с половиной часов в сутки.
Бернард отправил исследовательской группе образец крови и узнал, что он один из таких людей.
Это редкое наследственное заболевание, называемое «семейный естественный короткий сон» (FNSS). С тех пор были идентифицированы и другие мутации, связанные с FNSS.
По словам ведущего исследователя команды, молекулярного биолога Ин-Хуэй Фу, одна из самых больших загадок, касающихся FNSS, заключается в том, что люди, страдающие этим заболеванием, кажутся «в порядке», даже когда мало спят.
Точные причины все еще являются предметом изучения.
Есть доказательства того, что генетические вариации, связанные с FNSS, не только вызывают меньшую потребность во сне, но и защищают их носителей от последствий недостатка отдыха, таких как ухудшение памяти.
В эксперименте, проведенном в 2019 году под руководством Фу, мышам была введена мутация, связанная с FNSS.
Команда заметила, что мыши, несущие вышеупомянутый вариант, не только меньше спали, но и, по-видимому, были защищены от дефицита памяти.
Другой тест показал, что мыши с некоторыми из этих вариантов с меньшей вероятностью разовьют вариант болезни Альцгеймера, характерный для их вида.
В 2014 году международная исследовательская группа изучила пару дизиготных (разнояйцевых) близнецов. У одного из них была мутация, связанная с коротким сном, а у другого — нет.
Было замечено, что близнец-носитель обычно спал примерно на час меньше, чем его брат.
Исследователи также обнаружили, что, если оба близнеца непрерывно бодрствовали в течение 38 часов, у брата-носителя наблюдалось примерно на 40% меньше сбоев в работе, чем у другого.
Любопытные различия наблюдались и в том, как эти двое спали. Близнец-носитель спал меньше времени, но продолжительность его медленного сна (который включает в себя медленный сон или «глубокий сон») была примерно такой же, как у его брата.
Это может означать, что в каком-то смысле он получил большую пользу от периода времени, посвященного сну.
Лечебный сон
Но исследования в этой области продолжаются и являются фундаментальными, подчеркивает Фу.
В последние годы возрос интерес к тому, как наши знания об этих генетических вариациях можно использовать, чтобы помочь людям.
В фармацевтической промышленности есть надежда, что когда-нибудь открытия о людях, которые мало спят, могут привести к разработке фармацевтических продуктов для лечения нарушений сна или, например, для того, чтобы помочь военнослужащим прожить день с меньшим количеством часов сна.
Для этого ученым необходимо не только точно знать, защищают ли эти варианты людей, которые мало спят, от негативных последствий, но и понять, как именно они работают. Без этой информации вы рискуете создать фармацевтический продукт с неожиданными побочными эффектами.
«Вам нужно понять, как это работает», — говорит Фу. «Вы не хотите спать меньше и через пять, 10 или 20 лет у вас разовьется болезнь Альцгеймера, Паркинсона или рак».
Генетические мутации, связанные с FNSS, представляют собой один из самых ярких и интересных примеров, но они представляют собой лишь небольшую часть генетических факторов, которые могут определять продолжительность нашего сна.
В целом считается, что время, которое мы проводим во сне, передается по наследству от 30% до 65%. Другими словами, до 65% различий в продолжительности сна между людьми можно объяснить генетикой.
Были идентифицированы сотни участков генома, которые влияют на продолжительность сна.
Недавний анализ изучил данные почти 650 000 взрослых и выявил около 244 из этих регионов. Это исследование еще не опубликовано и в настоящее время находится на стадии предварительной публикации.
Главный автор исследования, генетик Изабель Остин-Циммерман из Королевского колледжа Лондона, указывает, что, если мы проанализируем каждую из этих общих мутаций отдельно, мы увидим, что они связаны с разницей в продолжительности сна всего примерно в одну минуту. Но их совокупный эффект может накапливаться.
Остин-Циммерман подчеркивает, что у обычного человека генетические различия могут объяснить вариации продолжительности сна примерно на 20 минут.
Но до сих пор не так много исследований о том, какой из этих наиболее распространенных вариантов может защитить людей от последствий недостатка сна.
Тем не менее, недавнее исследование, проведенное гинекологом и акушером Кьярой Петроселлини, научным сотрудником Университетского колледжа Лондона, обнаружило доказательства одного из этих вариантов.
Исследовательская группа проанализировала генетику 343 рожавших женщин с биполярным расстройством. Их генетический профиль был оценен, чтобы определить вероятность того, что они были людьми, которым нужно мало сна, на основании наличия мутаций, которые, по подозрению, влияют на эту характеристику.
У женщин с большей предрасположенностью к недостатку сна риск развития послеродового психоза был вполовину меньше, чем у женщин, которые были менее предрасположены к этой особенности.
В случае с бессонницей наблюдалась аналогичная тенденция.
Необходимы дополнительные исследования, но исследователи предполагают, что у этих людей на протяжении всей жизни могла развиться большая терпимость к прерыванию сна.
Такая ситуация позволяет снизить влияние недосыпа в послеродовом периоде на ваше настроение.
Но, к сожалению, наличие генетической предрасположенности мало спать не всегда идет на пользу.
Исследования Остина-Циммерман и ее команды среди гораздо более широкой популяции (не ограничиваясь матерями с биполярным расстройством) показали, что в целом генетические варианты, связанные с более короткой продолжительностью сна, несут более высокий риск бессонницы и усталости.
Они также связаны с рядом проблем физического и психического здоровья, таких как СДВГ, симптомы депрессии и диабет 2 типа.
Этот вывод не обязательно означает, что мало сна (или предрасположенность к этому) является причиной этих состояний, но он указывает на то, что генетическая предрасположенность к малому сну не всегда защищает нас от этих рисков.
Иллюзия хорошего самочувствия
Ситуация еще более усложняется тем, что даже люди, которые считают, что они нормально функционируют при малом количестве сна, не всегда могут лучше оценить свое состояние.
Исследование показало, что ограничение времени пребывания здоровых взрослых в постели всего четырьмя или шестью часами в сутки приводит к постепенному снижению их производительности в некоторых когнитивных тестах.
Но через две недели участники заявили, что почувствовали лишь «слегка» сонливость.
«Ваши способности все больше и больше ухудшаются, но в то же время вы все меньше и меньше осознаете это ухудшение», — объясняет исследователь сна Ханс ван Донген из Центра исследования сна и работоспособности Университета штата Вашингтон в США. Он является одним из авторов исследования.
Правда в том, что многим людям нужно меньше часов сна, чем другим. А новое исследование, проведенное самим Ван Донгеном, показало, что есть личности, более устойчивые к недостатку сна.
Но это означает, что понять эти различия сложнее, чем просто спросить человека, сколько часов он спит или как он себя чувствует на следующий день.
В долгосрочной перспективе генетические открытия, подобные открытиям Остина-Циммермана и Фу, могут помочь выявить людей, которые действительно хорошо функционируют при малом количестве сна. И они также могут помочь дифференцировать тех, кто, несмотря на хорошее самочувствие, на самом деле подвергается большему риску ухудшения своих способностей.
Есть надежда, что со временем эти открытия приведут к разработке фармацевтических препаратов, которые помогут людям, которые мало спят, укрепить свою устойчивость к недостатку сна.
На данный момент эти открытия могут помочь людям понять причины того, как они спят.
Для Бернард знание того, что она является носителем одного из генетических вариантов, связанных с FNSS, помогло ей частично облегчить давление по этому поводу.
Как ученый, она уже знала, что у людей существуют естественные различия, в том числе в отношении сна. Она также всегда ценила дополнительное время, которое это состояние давало ей для продолжения рабочего дня, особенно когда ее муж и дети еще спят.
И все же Бернард задавался вопросом, было ли ей просто трудно расслабиться, или ее неспособность спать была признаком того, что она пыталась централизовать слишком много задач.
«Теперь у меня есть ответ», - объясняет она. «Я знаю, что генетически я такой. И мне просто придется это принять».
Прочтите оригинальную версию этого отчета (на английском языке) на веб-сайте BBC Future.
Узнайте больше
Смотреть
Конец просмотра
